Як розрахувати ступінь ожиріння і чи можна вірити ІМТ.
Біоімпедансометрія

Індекс маси тіла (ІМП) - це найбільш поширений показник, який використовується для класифікації ожиріння та надмірної ваги.

Розрахувати ІМТ можна за дуже простою формулою: маса людини (у кілограмах) ділиться на квадрат росту (в метрах) або скористатися одним із численних калькуляторів.

Цей показник, вперше описаний в 1832 бельгійським астрономом, математиком і статистиком Адольфом Кетле, відомий як «індекс Кетле», поки в статті 1972 американський фізіолог Ансель Кіз не використовує його індексом маси тіла.

Як і будь-який інший показник, ІМТ вказує на рівні ожиріння залежно від віку, рівня фізичної активності та статі, що не диференціює рівні ожиріння від м'язової маси. Наприклад, у ІМТ м'язистого атлета може збігатися з індексом гладкої нетренованої людини. Важитимуть вони однаково, але при цьому відсоток жиру, зовнішній вигляд та ризики для здоров'я сильно відрізняються.

Також ІМТ не враховує стать та вік.  Рамки індексу зробили універсальними, щоб було зручніше проводити масштабні дослідження. У той самий час кількість жиру в жінок і чоловіків у середньому на 10%.

Тому, наприклад, 21-річному Арнольду Шварценеггеру, який переміг у конкурсі «Містер Всесвіт», цілком можна було б на підставі ІМТ діагностувати ожиріння І ступеня — при рості 188 сантиметрів та вазі 115 кілограмів.

Доповнити оцінку ІМТ можна за допомогою таких показників, як коло талії, відношення обсягу талії до обсягу стегон, товщина шкірних складок, а для більшої точності рекомендується провести біоімпедансометрію, тобто аналіз складу свого тіла.

Біоімпедансометрія 

Біоімпедансометрія - це метод визначення складу тіла, заснований на вимірюванні електричного опору тканин організму та комп'ютерної обробки отриманих результатів.

Імпеданс – це опір.

Біоімпеданс - опір біологічних тканин тіла при проходженні електричного струму: вода, кров, вміст порожнистих органів людського тіла добре проводять струм (у них низький імпеданс), а тканини більш щільні (м'язи, нерви та органи) проводять гірше, ще більше пручається проходження струму жирова тканина.

Процедура Біоімпедансометрії

Спеціально розроблена комп'ютерна програма, якою оснащений апарат біоімпедансометрії, кількісно (у кілограмах та відсотках) визначити переважання того чи іншого виду тканини в організмі людини:

Вміст жирової тканини у всьому тілі

Зміст безжирової тканини (м'язи, кістки і суглоби, нервні клітини, органи) її ще іноді називають худою масою - тобто те, що людина повинна підтримувати протягом усієї життя, щоб організм нормально працював.

Зміст активної клітинної маси (частина безжирової маси, що складається з м'язів, органів, кісток, нервових клітин) - цей показник повинен підтримуватися на одному рівні завдяки фізичній активності та збалансованому харчуванню.

Вміст води в організмі - показник насиченості організму водою, що знаходиться у зв'язаному (клітинному) і вільному (внеклітковому) стані (кров, лімфа і т.д. Він допомагає виявити надлишки рідини в організмі у вигляді набряків, локального скупчення рідини (бурсит) , плеврит, асцит і т.д.)

Розрахунки і вимірювання

Всі ці вимірювання виводяться у вигляді графіків та таблиць на екран дисплея (їх можна і роздрукувати), на них чітко видно відхилення від норми, а також динаміка змін (при кількох дослідженнях), що полегшує фахівця вироблення рекомендацій для корекції лікувально-оздоровчих заходів, а самому обстежуваного глибше зрозуміти суть змін, що відбувалися з ним.

Переваги методу біоімпедансометрії

Швидкість і зручність

   - Процедура займає всього кілька хвилин і не вимагає спеціальної підготовки, що робить її доступною для повсякденного використання

Безпека і неінвазивність  

   - Біоімпедансометрія є безпечною, оскільки використовує низькоінтенсивний електричний струм, який не завдає шкоди організму, і не вимагає будь-якого проникнення в тіло.

Доступність і відносно низька вартість

   - Прилади для біоімпедансометрії доступні в багатьох фітнес-центрах і медичних закладах, є моделі для домашнього користування. Вартість одного вимірювання або придбання портативного пристрою є значно меншою порівняно з іншими методами аналізу складу тіла (наприклад, DXA)

Детальний аналіз складу тіла

   - Метод надає інформацію про вміст жирової, м’язової та кісткової маси, рівень внутрішньоклітинної і позаклітинної рідини, що важливо для відстеження прогресу у фітнесі або при лікуванні

Моніторинг змін

   - Біоімпедансометрія дозволяє відслідковувати зміни у складі тіла з часом, що корисно для оцінки ефективності дієти або тренувальної програми.

Недоліки методу біоімпедансометрії

Чутливість до змін у гідратації  

   - Метод залежить від рівня гідратації організму. Зміни у водному балансі (наприклад, вживання великої кількості рідини або зневоднення) можуть суттєво вплинути на результати, що може призвести до неточностей у визначенні жирової і м'язової маси.

Залежність від умов вимірювання

   - Похибка результатів може зростати, якщо не дотримуються стандартні умови вимірювання, наприклад: час дня, харчування, інтенсивні фізичні навантаження перед вимірюванням або температура тіла.

Менш точний аналіз для деяких груп

   - Метод менш точний для людей з високим рівнем м’язової маси або високим відсотком жирової маси, оскільки апарат може неправильно оцінювати їхній склад тіла.

Різниця у точності між приладами

   - Якість і точність результатів залежить від типу обладнання. Професійні прилади (з використанням багаточастотного імпедансу) забезпечують більш точні вимірювання, ніж домашні, які можуть мати вищий відсоток похибок.

Обмеження для деяких медичних груп 

   - Біоімпедансометрія не рекомендована вагітним жінкам, людям з імплантованими медичними пристроями (наприклад, кардіостимуляторами), оскільки електричний імпульс може вплинути на роботу цих пристроїв.

Складнощі з локалізованим аналізом

   - Біоімпедансометрія, як правило, оцінює загальний склад тіла, але не дозволяє точно визначити розподіл жирової чи м’язової маси у конкретних ділянках тіла, таких як кінцівки або тулуб.

2. Omron

   - Приклади моделей: Omron BF511, Omron HBF-306.

   - Опис: Omron виробляє прості у використанні пристрої для домашнього застосування. Вони відрізняються зручністю та доступністю, хоча їхня точність нижча, ніж у професійних моделей.

   - Функції: Аналіз жирової і м'язової маси, розрахунок індексу маси тіла (ІМТ), основного метаболізму.

3. InBody

   - Приклади моделей: InBody 770, InBody 570, InBody 230.

   - Опис: InBody – високоточні професійні пристрої, широко використовуються у фітнес-центрах, клініках та спортивній медицині. Ці прилади мають багаточастотний імпедансометр для докладного аналізу.

   - Функції: Визначення маси тіла, жирової маси, скелетної м’язової маси, вісцерального жиру, рівня води (внутрішньоклітинної та позаклітинної), мінеральної маси.

4. Withings Body+

   - Опис: Компактні ваги з функцією біоімпедансометрії для домашнього користування. Підключаються до смартфону, синхронізуються з додатком для відстеження змін складу тіла.

   - Функції: Жирова і м'язова маса, загальний відсоток води, маса кісткової тканини.

 5. Seca mBCA

   - Приклади моделей: Seca mBCA 515, Seca mBCA 525.

   - Опис: Професійне обладнання для клінік і медичних установ. Проводить детальний аналіз складу тіла та надає медично точні результати.

   - Функції: Жирова маса, м’язова маса, об’єм внутрішньоклітинної та позаклітинної води, індекс маси тіла, базальний обмін речовин.

 6. Xiaomi Mi Body Composition Scale

   - Опис: Бюджетні ваги з функцією біоімпедансометрії, що підходять для домашнього використання. Дані синхронізуються зі смартфоном через Bluetooth.

   - Функції: Жирова маса, м'язова маса, вміст води, маса кісткової тканини, ІМТ.

7. Garmin Index Smart Scale

   - Опис: Розумні ваги від Garmin, що інтегруються з фітнес-трекерами Garmin для відстеження змін у складі тіла.

   - Функції: Вимірює відсоток жиру, м’язову масу, рівень води в організмі та індекс маси тіла.

Ці пристрої надають різний рівень точності, залежно від типу використаного імпедансу (одно- або багаточастотного), кількості контактних точок (на руках і ногах) і технологій.

Біоімпедансометрія є ефективним, швидким і доступним методом оцінки складу тіла, але його точність може залежати від рівня гідратації, умов вимірювання і використовуваного обладнання. Він підходить для регулярного моніторингу змін у складі тіла, але для високої точності в спеціальних випадках або для професійного спорту краще застосовувати додаткові методи, такі як денситометрія або магнітно-резонансна томографія.