1. Wearable технології (носимі технології)

Технології для носіння включають фітнес-трекери, розумні годинники, монітори серцевого ритму та пристрої відстеження GPS, а також трекери фітнес тренувань та активності, які можуть відстежувати частоту серцевих скорочень, калорії, час сидіння, сон і багато іншого. Інноваційні фітнес тренкери дозволяють  відстежувати артеріальний тиск, насичення киснем, температуру тіла, частоту дихання та електрокардіограму.

2. Силові тренування з вільними вагами

Зосереджуючись на правильних рухах і техніці, ці фітнес програми включають  використання штанги, гантелей та/або гирь для покращення або підтримки м’язової форми шляхом варіативності кількістю повторень, підходів, темпом, навантаженням і вибором вправ для досягнення конкретних м’язових фітнес-цілей. Опитування, проведені до 2021 року, включали категорію, яка називається «силові тренування». Цей опис було визначено як занадто широкий; тому у 2020 році силові тренування було переосмислено на користь більш специфічних силових тренувань із вільними вагами. До цієї категорії входять заняття з гирями, штангою, гирями, гантелями та медичним м’ячем. Тренування з вільними вагами дебютували під №4 у 2020 році та впали до №8 у 2021 році, а потім під №4 у 2022 році.

3. Тренування з вагою власного тіла

Програми тренувань з вагою тіла пов’язані з використанням ваги тіла як методу тренування за допомогою комбінації змінного опору та нейромоторних рухів у кількох площинах. Оскільки тренування з вагою тіла майже не потребують обладнання, це недорогий і функціональний спосіб ефективних вправ.

4. Фітнес програми для літніх людей

Це тренд, який задовольняє потреби людей старшого покоління. Люди живуть довше, довше працюють і бажають залишатися здоровими та фізично активними протягом усього життя. 

5. Функціональний фітнес-тренінг

Тренування для розвитку балансу, координації, функціональної сили та витривалості для покращення в повсякденній діяльності. Програми вправ відображають реальні дії, які ми робимо протягом дня.

6. Аутдор активність

Можливо, через пандемію COVID-19 більш популярними стали тренування на свіжому повітрі. Наприклад, ходьба, прогулянки невеликими групами або організовані пішохідні заняття. Це можуть бути короткі заходи, одноденні заходи або заплановані тижневі піші екскурсії. Учасники можуть зустрітися в місцевому парку, пішохідній зоні або на велосипедній доріжці, як правило, з призначеним лідером.

7. Високо-інтенсивний інтервальний тренінг (HIIT)

Програми високоінтенсивних інтервальних тренувань, як правило, передбачають короткі серії високоінтенсивних вправ з подальшим коротким періодом відпочинку або активним відновленням.

8. Тренування для схуднення

Можливо, через карантин, запроваджений пандемією COVID-19 і пов’язане з цим уявне (або реальне) збільшення ваги, вправи для схуднення повернулися в 2022 році. Більшість дієтичних програм рекомендують включати певну програму вправ у щоденну рутину обмеження калорій, додаючи до рівняння витрати калорій на фізичну активність. У 2021 році тренд був на 16 місці.

9. Залучення та працевлаштування сертифікованих фітнес-професіоналів

Наголошується на важливості найму сертифікованих спеціалістів у галузі охорони здоров’я та фітнесу, які пройшли освітні програми та мають повну акредитацію щодо здоров’я та фітнесу. 

10. Персональні тренування

Персональні тренування входять у ТОП-10 тенденцій з моменту першого опублікованого звіту про тенденції в 2006 році. Персональні тренування включають тестування фізичної форми та встановлення цілей, коли тренер працює один на один із клієнтом, щоб призначити тренування, адаптовані до потреб і цілей клієнта. Персональні тренування можуть проходити в оздоровчих клубах, вдома, у фітнес-центрах на робочих місцях або онлайн.