Взуття для фітнесу

Для кожного виду фітнесу існує спеціальне спортивне взуття. Якщо займатися аеробікою в кросівках для тенісу, наслідки можуть бути найгіршими.

Правильне взуття

Будь-яке взуття для фітнесу розробляється з точки зору біомеханіки руху, зручності використання та, звичайно, з розрахунком зниження навантаження на опорно-руховий апарат. Однак, незважаючи на загальні ознаки якісного спортивного взуття, для різних видів фітнесу існують різні види взуття, які іноді кардинально відрізняються один від одного.

Взуття для бігу

Любителькам ранкових пробіжок знадобиться взуття, розроблене з урахуванням руху стопи «вперед-назад», що знижує силу ударів, досить легке та повітропроникне. Амортизатори (повітряні подушки) у взутті для бігу розташовані в області п'яти, щоб знизити навантаження на опорно-руховий апарат при першому зіткненні стопи з поверхнею підлоги, землі або бігової доріжки. Зовні кросівки для бігу відрізняються масивною п'ятою і похилим носком (для зручності перекату з п'яти на носок під час бігу). Невисокі бігові кросівки забезпечують вільний рух стопи вперед та в сторони.

«Правильне» бігове взуття зроблене з легкого повітропроникного матеріалу, що дає відчуття невагомості під час руху. Таке взуття підійде як для бігу, так і силових вправ.

Взуття для аеробіки

Аматоркам аеробіки потрібне взуття, розроблене з урахуванням руху вперед-назад і з боку в бік, що знижує ударність, з гарною фіксацією, легке і безпечне.

Кросівки для аеробіки вище бігових, вони фіксують гомілковостопні суглоби і запобігають вивиху (гомілкостоп у бічному переміщенні дуже нестабільний). У якісному взутті для аеробіки є виріз у ділянці ахіллова (п'яткового) сухожилля, що дозволяє, незважаючи на пристойну висоту кросівок, вільно рухати стопою. До того ж таке взуття забезпечене додатковими амортизаторами в шкарпетці (залежно від специфіки руху, основне навантаження припадає то на п'яту, то на подушечки пальців).

Важливо, щоб взуття було зроблено із щільного матеріалу, але з вентиляцією та мінімальною вагою. Таке взуття підходить для аеробіки, степу, силових та функціональних вправ, а також інтервальних тренувань.

Взуття для танців

Джазовки призначені для занять танцями та хореографією. Це м'яке, легке та дуже зручне взуття дозволяє легко згинати стопу та витягувати шкарпетку, що відповідає головним вимогам хореографії. Джазовки продаються лише у спеціалізованих танцювальних магазинах.

Снікер – взуття для танцювальної аеробіки – відрізняється більшою амортизацією. Шкарпетка та п'ята відокремлені один від одного, що дозволяє утримувати стопу і не обмежувати рухи.

Взуття для йоги, пілатесу, стретчингу

Шанувальникам напряму «Розумне тіло», куди входять йога, пілатес, стретчинг, краще займатися взагалі без взуття. Всі рухи виробляються без ударного навантаження на суглоби та хребет, тому кросівки з амортизаторами не знадобляться.

Специфіка цих видів фітнесу – поєднати розум, рух, дихання та відчуття. Позитивний момент від занять босоніж: на стопах знаходиться велика кількість нервових закінчень, і ноги є провідником енергії. До того ж заняття без взуття сприяють відновленню природного тонусу, сили та гнучкості стопи. Взуття обмежуватиме рухи, створюватиме дискомфорт, не дозволить задіяти глибокі м'язи стопи. Можливі заняття в шкарпетках, але тільки спеціально розроблених для «розумних» напрямків.

Неправильне взуття

Для занять фітнесом краще не купувати тенісні моделі кросівок та кеди. Це взуття не відповідає специфічним вимогам безпеки, легкості, повітропроникності, фіксації та іншим важливим якостям фітнес-взуття.

Неправильно підібране взуття (як за розміром, так і за призначенням) робить незручними і навіть небезпечними для здоров'я (виникає ризик отримання травми). А якщо тренуватися взагалі без спортивного взуття, скажімо, прийти на заняття з аеробіки в шкарпетках, можна заробити хвороби опорно-рухового апарату. Під час переміщень, стрибків виникає величезне навантаження на стопи, суглоби, зв'язки, сухожилля, хребет. Неприємність може статися прямо в залі, якщо вам прийдуть на ногу. А може проявитися через деякий час, коли виникне біль у суглобах, хребті, зв'язках.

Як дбати про спортивне взуття

Спортивне взуття бажано одягати на носок, тільки не синтетичний, оскільки синтетичні волокна не вбирають піт, створюють відчуття парника, і стопа ніби плаває в кросівці. Взуття бажано змінювати через 100 тренувань, оскільки воно має властивість зношуватися та втрачати спортивні якості.

Після заняття взуття потрібно обов'язково розшнурувати та висушити (подалі від теплових нагрівачів)